现在很多男人的眼睛都会出现这样或者是那样的问题，其中近视眼是比较常见的问题，除此之外，还存在一些眼病等，那么经常吃什么对眼睛比较好?如果你的眼睛不好，那么可以通过食物中的营养来补充一下，今天就为大家推荐几种对于眼睛好的食物，眼睛不好的人可以经常的食用。
对于食物中的营养是不可小视的，那么经常吃什么对眼睛比较好?如果你的眼睛不是很好，那么就应该多补充一点维生素，生素 A、维生素 C都要补充。
含有维生素A的食物：瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
经常吃什么对眼睛比较好
在饮食中吃什么对眼睛好？含有维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
除此之外，如果你眼睛干涩，那么就多吃一些荠菜i，这是因为荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
你是否经常的感到眼睛疲劳?很多人都会出现这样的现象的，那么经常吃什么对眼睛比较好?若是眼睛经常的疲劳，那么可以吃一些甘薯，其实现在我们整天的面对电脑，所以眼睛不免会有所疲劳的，并且有的时候还会出现睁不开眼睛，视力也会减退，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。这时候可以吃一些甘薯，甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。
经常吃什么对眼睛比较好
多吃菠菜对于眼睛也是有好处的，菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
饮食中，经常吃什么对眼睛比较好?其实经常的吃蛋黄也会保护眼睛的，这是因为蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。想要保护眼睛的人需要注意了，叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
上述就是对于经常吃什么对眼睛比较好的介绍了，上面为大家介绍的这几种食物，对于眼睛都有很大的好处的，可以预防一些眼病的发生，还可以缓解眼部的疲劳，所以经常用眼的人，或者是眼睛不好的人，可以经常的吃一些食物，可以保护你的视力。
