减肥利用减肥食物达到减肥是很多减肥人们的首选，爱吃一族的朋友们大多都在减肥，我们今天说一种减肥食物就是地瓜，它有减肥效果，减肥吃地瓜好处多!吃地瓜减肥餐，美味加减肥哟!两款地瓜减肥食谱介绍给大家。
地瓜好处多?
其实地瓜是非常好的食物，含有很多高纤维，维生素也很高，在很多营养师中是减肥圣品。建议你吃的时候连皮一起吃，这样的减肥效果更佳。
地瓜是地雷吗?
虽然地瓜的减肥效果很好，但是不能把它当点心吃，因为100克的地瓜热量就有140卡左右，吃多还可能胀气，需慢慢吃。
聪明吃地瓜
两条地瓜的热量基本上可以抵一碗饭，但如果你真的选择地瓜当作主食的话，请你不要再吃其他淀粉类食物了，因为对于减肥而言，这真的有点过量了。
1.地瓜粥
材料：新鲜地瓜250克，大米100克。
做法：将地瓜(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
提示：最好在减肥期间的早晚食用，周期为一个月。
2.地瓜泥
材料：地瓜500克，猪油25克。
做法：锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。选红心地瓜洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
提示：刘嘉玲能瘦下来，肯定是配合了一些运动，不光是靠着地瓜就能瘦的，所以你在选择这种减肥方法的时候一定要谨慎啊!
地瓜可以减肥，但也要会吃，今天教大家怎么聪明的吃地瓜，爱吃地瓜的减肥朋友们不在少数吧!我也是爱吃地瓜的一份了，但吃多了会很难受，两款地瓜减肥食谱一起来分享，减肥中也有很多的乐趣。
