在中医名族医药中，吐纳是一种传统的养生保健良方。中医养生专家提示，吐纳的养生价值非常高，有对抗便秘肤燥的作用。究竟，吐纳的养生好处都有哪些呢?接下来，小编我就为你详细解读，关于吐纳的养生知识。
吸入清气、呼出浊气，称为“吐纳”，这是中医里的一种传统养生方法。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气，速度要慢;呼气时口鼻同开，大口吐气，速度要稍快。行走、坐时都可以做，次数和力度都要量力而行。
此外，可以进行面部自我按摩。先用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次左右，然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴1分钟左右，每天1～2遍，也有增强肺功能的作用。
天干风大，皮肤表面水分蒸发较快，因此洁面后不要马上擦干，可用手轻拍面部皮肤，让水自然渗入，皮肤可以多“吸”些水，然后再进行皮肤护理。
经常感到鼻腔咽喉干的人可以把开水倒入一个窄口茶杯内，鼻子对准茶杯口深呼吸，早晚各一次，每次5～8分钟。
干燥季节中人容易出现便秘。中医认为“肺与大肠相表里”，因此便秘也会让皮肤出现问题，如皮肤干、长痘痘等。建议每天早上喝杯淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可预防皮肤干燥、便秘、抗衰老。
用吐纳法来养生，可对抗便秘肤燥。如果你有便秘肤燥的困扰，那就赶紧来试一试这个养生方吧。中医里的养生方案有很多，总有一款适合你。掌握更多的中医知识，可让你找到更适合自己的养生保健良方。
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