不少男性都想快速减肥，可是除了药物进行减肥，一般都是达不到这种效果的。而了解保健常识的人们就知道，药物减肥无非就是放一些类似于泻药之类的成分进行排脂肪，是很容易反弹的。所以，减肥是要慢慢进行的，今天小编就教你一些居家男人减肥的方法，让你在家也能够减肥。
减肥的方法：要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
减肥的方法：为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。
减肥的方法：在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
其实，不只是女性，一些男性在家里也能够进行减肥。适当在家里进行一些家务活时，只要掌握对方法和动作，也是能够消除热量，更快地达到减肥效果的。拖地板时可以用抹布趴在地上打扫，不只扫得干净，也很快就很出汗了。只要掌握减肥的方法，便能够轻松享瘦。
推荐阅读：男人饮酒的七大好处
