跑步对高血压患者也有很好的作用

　　普遍的老年人都认为，跑步这种比较需要耐力的运动是一种青中年人比较适合进行的.而在保健常识里面，其实也不然，跑步不受年龄限制的.对于一些高血压患者来说，甚至还有降压的作用.所以，不管你的年龄处在哪个阶段，了解到跑步的好处，一起跑起来吧.

　　跑步的好处：思维敏捷

　　研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

　　跑步的好处：头脑更灵活

　　美国老年病学会会刊上的一项研究表明，少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。

　　跑步的好处：睡的香

　　失眠的人锻炼后17分钟就能入睡，而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡。而且锻炼后他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时。

　　由于工作压力过大，许多职业男性都会失眠.即便是进行一些自我催眠也没有那么容易睡得着，而吃一些安眠药长期下去又会有很多副作用.那么不妨试试跑步吧，跑步的好处很多，对于失眠的人也是能够起到治疗作用的.

　　推荐阅读：藜麦既含有纤维能健康减肥

2024-08-05 21:22:54

Related Articles

多喝煲汤可起很好防病作用

冬季是流感好发时节,多喝煲汤可以起到很好的防病作用,因煲汤的主要功用就是祛寒湿.健脾胃.清肺热.清肠热.补中气. 要想煲出一锅疗效.味道俱佳的靓汤有6大诀窍: ●必须使用容积较大的砂锅(大肚小口最佳),一旦放水就不再添水,中火烧开后,用小火或微火煲两个小时以上,且只有砂锅才能煲出独特的鲜味.砂锅乃煲汤之"缘". ●应放足够的姜.姜乃煲汤之"魂". ●必须使用鲜肉,并须含少量脂肪.此乃煲汤之"质". ●必须放一两样清热.利湿.健脾之物,如藕.百合.

喝水对男性有很好减压作用

随着经济的发展,我们大家的物质生活可以说是发生了翻天覆地的变化,尤其是在近些年.现在的男性在我们的生活中承担着越来越多的责任,尤其是工作上的压力和家庭生活上的压力.在这样的情况下,男性保健的内容对于这样的人群来说是非常重要的,今天我们就从男性保健的角度来说一说为什么喝水是男性减压的妙方之一. 男性因为不注重小的生活细节,很多时候自己生病了却还没有觉察到.男性常常自认为应该承担更多的家庭.社会等责任,从而拼命工作,拥有更多的工作生活压力.男性常常忙于应酬,染上抽烟.喝酒.暴饮暴食等坏习惯--从这一

夜晚跑步是一种很好的减压方式

现代职场白领很少有时间锻炼身体,而常常抱怨自己没有时间,所以才使得健康出现了问题.近年来,一种全新的运动方式风行韩国,这就是"夜跑".保健专家指出,夜晚跑步是一种很好的减压方式,很多年轻人甚至将其作为一种时尚的运动方式. 现在,首尔的上班族每天下班后,利用20点到22点这段时间跑上3公里.在国际体育用品企业上班的李元熙成为"夜跑族"已经7个月了,平时他跑步可能是围着小区转圈,或到附近的小学运动场快跑,有时也去汉江边.李元熙觉得并不孤单,因为,经常可以遇到像他一样志同

长期跑步能养生坚持是关键

很多人喜欢用跑步的方式来进行运动养生,跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地.服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间.树林中均可进行跑步锻炼.下面一起来看看跑步的好处吧. 1.眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低. 2.颈部.肩部.脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎.肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,

跑步出汗真的能够减肥吗

在减肥上面,我们一直都有一个误区,我们普遍认为如果想要减肥就一定要出汗,而且汗出得越多越好,但是事实真的是这样吗?跑步出汗真的能够减肥吗?下面就跟着小编一起来看一看吧,到底怎样的减肥才是最有效果的. 跑步出汗减肥或有一定效果 运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸.尿素.氨等毒素排出,还能保障鼻子.皮肤.肺脏.大肠这一系统畅通,还能控制血压.促进消化.防止骨质疏松,最最重要的是能让你瘦下来.科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外.因此,

跑步减肥心得 要使用正确的姿势

跑步,既简单又健康,对减肥也能够起到很好的效果.不过,很多人却抱怨说,跑步减肥不但没能让自己瘦下来,反而是让自己的小腿变得更粗了.其实,跑步减肥也是要注意方法的,一定要使用正确的姿势才能够达到减肥效果. 1.面朝前方.跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直. 2.打开胸廓.先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺直,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲. 3.双臂放松.跑步的时候,不少人都习惯性摆臂,但其实有时候是我们刻意

女人减肥要选择正确的跑步时间

大多数女人在冬季都会发现自己食欲会大增,总感觉想吃东西,总是有饥饿感,那你就要注意了,这便是冬季发胖的重要原因,所以进入寒凉的冬季后,我们一定要提高燃烧脂肪.新陈代谢的机能,有氧运动是最好的选择.如果觉得运动太辛苦,并且在寒冷的冬季我们难免会犯懒,所以我们可以选择慢跑减肥.那么,冬天什么时间跑步最减肥?下面就随小编一起来分析一下. 跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,但实际上,根据不同的时机,体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异. 早起跑步 燃脂指数:★★★★★ 不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是

发挥跑步减肥的最大功效

想必很多人都通过跑步来燃烧体内的脂肪达到减肥的效果,但是不同的时间进行减肥所达到的功效也是不同的.在冬天里,随着天气的越来越冷,人们的运动也越来越少,不过我们可以选择运动的时间,让最少的时间达到最大的减肥效果. 什么时候跑步减肥效果好? 不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来.所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃

有氧跑步瘦身一定要注意技巧

我们都知道,在生活中想要通过运动减肥的话,跑步是一种很好的减肥动作.如果能够正确掌握跑步减肥方法的技巧,用正确的姿势来跑步,瘦身效果才会最好哦.那么,有氧跑步瘦身要注意什么呢?下面一起来看看吧. 1.面朝前方 跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直. 2.打开胸廓 先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲. 3.双臂放松 跑步的时候,不少人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手