减肥的方法有很多，比如说你可以通过运动减肥，或是通过饮食减肥，当然了，你也可以利用减肥操来瘦身，你知道局部减肥操吗?就是瘦身体不同部位的减肥操，效果还可以。
塑造美颈
(1)坐在椅子上，双腿并拢，脚跟踮起，挺胸收腹，双手伸直往两侧张开，掌心朝下。
(2)吸气，手臂慢慢往胸前方向靠拢，手肘弯曲，手背相贴。
(3)手臂继续往上，在头顶处往两侧打开，抬头挺胸，伸长脖子。
(4)吸气，手臂放下，握住椅背，头部保持上扬，收紧腹部，同时胸部往前挺，保持5秒。
动作频率：5组/天
该组动作的目的：拉伸颈、胸、肩部肌肉，锻炼背部和手臂，同时有助于放松端坐一上午而僵化的肩颈部。
收紧腰腹
(1)坐在椅子上，双手掌放在椅子后方，指尖朝前方，保持身体平衡，双脚并拢，脚跟踮起，挺胸收腹。
(2)弯曲手肘，扶住椅子两侧，双腿保持并拢，脚尖绷紧，双腿往上抬起，尽量向胸部方向靠拢。注意保持匀速呼吸。
(3)上半身保持姿势不变，双腿往前方伸直，直至腹部和大腿肌肉有绷紧的感觉，保持5秒。
打造完美丰满胸部
(1)站姿，双腿打开与肩同宽，双手合十，放在胸前，保持挺胸收腹。
(2)吸气，手肘慢慢往中间靠拢，感觉到胸大肌也往中间收紧，指尖往上，注意上臂保持与地面平行。
(3)上身保持姿势不变，呼气，慢慢往右转动腰部45度角，感觉腰侧肌肉有收紧，保持5-10秒。
(4)慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终保持并拢状态。
动作频率：10组/天
该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉，保持胸部坚挺，腰部肌肉有线条感，同时活动脊椎，缓解长时间坐在办公桌前造成的弓背现象。
秀美腿
(1)双腿打开，与肩同宽，脚尖往外转45度，双手往前伸直，掌心朝前方，挺胸收腹，膝盖慢慢往下屈，直至大腿、小腿和臀部肌肉有绷紧的感觉。
(2)膝盖伸直，用力夹紧臀部，双手由前往上伸直，掌心相对，保持10秒。
(3)上身姿势保持不变，双腿并拢，膝盖用力往内夹，感觉到大腿和小腿的肌肉有拉伸到。
(4)左腿膝盖弯曲，盘起，使左腿踝关节紧贴右膝盖，初学者可以用双手支撑住左腿的膝盖和踝关节处，以保持身体平衡，保持5-10秒。
(5)难度版——将Step4熟练后，慢慢抬起双手，沿着耳朵两侧往上抬起，在头顶处掌心合拢。
动作频率：4组/天 量力而行，注意保持身体平衡。
该组动作的目的：有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。
这些局部减肥操在瘦身效果上海市很不错的，对于想拥有苗条性感身材的女性来说，不妨试试，它能让肥胖的身材变得苗条，相变窈窕淑女的女性们可以试试这些局部减肥操。
