所谓的未来恐惧症是一种人们对未知事物的恐惧，因为过于担心而产生的一种焦虑心理，长期处于这种心理的朋友，精神状态就会受到严重过的影响，对于他们的心理健康是极为不利的，那么，面对未来恐惧症我们应该怎么办呢?
1.积极的自我暗示：
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!” 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2.训练：
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的。
3.镜子技巧：
每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4.放松入静训练：
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
未来恐惧症的发生多是一种对自我不信任，缺乏自信的一种表现，这类人心理十分的敏感，心思细腻，也因此十分容易陷入自己的情绪中无法自拔。以上的介绍希望对大家克服未来恐惧症有所帮助，同时也提醒大家在生活中要注重心理保健，让自己每一天都能够开心度过。
