由于现在生活水平的提高人们的饮食起居质量也随之变得很高，外出开车用餐是大鱼大肉。长此以来有很多男人都慢慢的有了大肚楠，它不仅看起来使人显得臃肿难看，还容易给身体带来一些危害。所以我们需要男人健身来进行一些锻炼，下面就给大家说一些减肚腩的方法:
减肚腩的方法示范动作1
动作名称：扭转仰卧起坐。
起始位置：双脚屈膝打开与肩同宽，上半身卷起至仰卧起坐姿势，双手伸直与大腿斜面平行。
运动：吐气将上半身向右扭转，幅度以保持骨盆稳定为基准，吸气回正。来回动作。
示范动作2
动作名称：膝盖侧垂。
起始位置：双手打开与肩同宽向旁边伸展，屈膝呈90度，肩膀贴紧地面。
运动：吸气将膝盖朝地面放下，旋转脊柱并保持上半身稳定，吐气用两侧腰部力量带回，来回动作。
示范动作3
动作名称：侧躺举腿。
起始位置：身体侧躺，头顶至脚尖呈一直线，骨盆前侧的平面垂直于地面，下方的腰部应离地保持身体的直线位置，吸气预备。
运动：吐气时将双腿抬起，大腿内侧需用力夹紧，在上方吸气停留后再缓缓吐气放下。来回动作并换边。
示范动作4
动作名称：脊柱扭转。
起始位置：采坐姿，背部立直腰拉长。双脚并拢拉直，脚跟勾，脚尖与膝盖朝向天花板，手打开往两边拉直，肩膀放松，吸气预备。
动作：吐气分两口气并往右后方扭转2次，吸气时转向正面。来回动作。
这些减肚腩的方法只要我们坚持每天去做，相信大肚腩很快就会不见的。有大肚腩的男人们你们怎能忍受写大肚腩在自己身上挥之不去呢?多做运动，让大肚腩快速消除，使男性更具魅力，彰显出自己的风采吧!还要切记一点不要暴饮暴食喝太多啤酒喔!
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