所谓幽闭恐惧症，就是对于黑暗的封闭空间感觉到恐惧的一种心理疾病。患病的人群在心理上对于黑暗和密闭空间有天生的排斥，这种心理对于他们的心理健康是十分不利的，那么，怎么才能够摆脱幽闭恐惧症呢?
1、适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。
2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。
3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。
4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。
5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。
想要告别幽闭恐惧症，主要还是患者在心理上能够克服对黑暗和密闭空间的恐惧。以上向大家介绍的几个方法，希望能够对大家有所帮助。在生活中大家应该有意识的训练自己对幽闭空间的适应能力，早日克服幽闭恐惧症。
