一年一度的高考即将来临，很多考生都会感到压力山大，尤其是女性心理，女性调整自己的心理没有男性好，所以很有可能在面临高考的时候，由于过渡焦虑高考，导致自己的状态不佳，而影响平时的测试和听课，最终影响高考。那在高考前怎样减压呢?现在跟着小编一起看下心理学家是怎样告诉我们的。
高考将即心理学家教你减压
1. 给脸部做热敷： 一块热毛巾就能帮你彻底放松，元气全满，心理专家说，这是因为毛巾给脸部带来的温热感觉能刺激人体内产生一种化学放映，帮你舒缓下来。你可以用热毛巾覆盖整个脸部，也可以将毛巾折叠成长条状，覆盖在眼睛上。
2. 2分钟呼吸减压： 先用大拇指按住左鼻孔，用右鼻孔做深呼吸，持续做1分钟，然后再用大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔做深呼吸，持续做1分钟。这样就能帮你赶走紧张和烦躁的情绪，让心情放松下来。而且，如果在你感到精神疲惫时做这样的练习，还有帮你恢复精神的功效。
3. 喝咖啡时加一点肉桂： 下次喝咖啡提神的时候，一定记得在热腾腾的咖啡上再撒上一些肉桂粉，健康专家说，肉桂的香味和含有的特殊成分，能够使人放松。其实，除了咖啡，热巧克力、苹果汁或奶茶与肉桂粉搭配在一起也很美味。
4. 每天都喝红茶： 对女人来说，红茶不仅是秋冬季节的最佳暖身饮料，可以让全身变得暖阳阳的，并且减少生理期的痛经症状，更有神奇的心理减压功效。英国最新的心理学研究发现，喝暖暖的红茶能让女人体内的压力激素减少54%。
5. 用听音乐和阅读代替看电视： 下课回家后，可以不用马上就投入到紧张的复习当中，有的学生认为可能看看电视就可以做到减压的效果，这可不是一个帮自己减压放松的好选择。心理专家说，看电视其实并不能让人放松，尤其是那些情感纠结的肥皂剧，更是有 让人体内压力激素增多的可能。相比之下，阅读和听音乐才是在家减压的好手段，英国最新的心理学研究还发现，阅读能让女人体内的压力激素减少68%，听音乐 则能让女人体内的愉悦激素增多60%。
6. 放慢说话语速： 身边有没有人说过你的语速太快?心理专家说，说话语速太快的女人会给谈话对象很大的心理压力，而且也会在无意识中刺激自己体内的压力激素分泌，不仅让自己 的身体越来越紧绷，还会让自己的心情也变得越来越焦躁。刻意锻炼自己，将说话的语速放慢，能让你的心情和身体都变得更放松。
7. 9:18分以后就不用再复习课本了： 澳大利亚最新的心理学研究发现，那些在晚上19:18分以后还继续工作的OL，体内的压力激素分泌会急剧增加，因为其实在潜意识中，没人愿意将工作状态带 进夜晚的私人生活中，所以不知不觉就会产生抵触反应。建议你为自己每天的工作设定一个截止时间，比如晚上19:00，这个时间之后就彻底放松自己，一切事 情等到第二天再说，这样你的心理压力就会大大减少，连晚上的睡眠质量也会提高。
8. DIY糕点： 给家里添置一台烤箱，再买几本点心烹饪书回家，自己学着DIY面包和小饼干，不仅能让自己吃得更健康，还是超级有效的减压方法。哈佛医学院的最新研究发现，不断的搅拌、揉面等动作，都能使你的副交感神经放松下来，减少体内的压力激素分泌。
9. 多和亲人拥抱： 拥抱是欧美国家的见面礼节，但中国人似乎并不习惯这样的亲密接触，哪怕是与父母和兄妹之间。但北卡罗莱纳大学的最新医学研究发现，和家人朋友或恋人之间20秒的拥抱就可以帮女人减少78%的心理压力。所以，多尝试用拥抱来表达情感吧，就从他开始。
10. 在家中赤足走动： 如果你家中的地面卫生达标的话，建议你晚上在家中赤足走动。威拉姆特大学的运动科学教授Peter A. Harmer说，足底与地面的直接接触有神奇的功效，能让神经系统的焦点从烦心事上转移，轻松达到加压目的。
小编碎碎念：以上就是心理专家告诉你的高考前怎样减压的方法，即将高考的孩子们一定要调整好自己的心态啊，女性心理压力特别大的时候就可以按照以上的方法，赶紧试试吧，可是很有效的哦，最后小编祝你们在高考中考出好成绩。
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