很多MM的身材整体来说都非常好，细腰、长腿，但就是手臂部位不让人满意，手臂内侧的部位松松垮垮的，让MM们都不敢穿上露臂的衣服。那么，要怎样瘦手臂呢?要怎样才能够改变手臂肌肉松弛的情况呢?
动作1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
动作2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。
动作3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。共进行5~10次。
延伸阅读：肌肉训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
要怎样瘦臂呢?其实，手臂在日常生活中的运动量也是很大的，所以要想让手臂瘦下来并不是一件难事，大家只要能够掌握正确方法，并且按照正确的方法来加以练习，就一定能够取得良好的瘦臂效果!
