现在很多人都想要瘦身美体。可是又忙于每天都要工作，没有空余时间专门去美容机构减肥。所以现在运动减肥是最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，由于运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但是运动方式又比较多，那么什么运动瘦身美体最有效果呢?我们一起来了解一下
第一：步行
您可以随时随地，在家OR办公室等地不需要任何辅助器材，不需要任何特殊场地的轻松减肥瘦身。饭后半个小时，散步是最科学的。这样做可以加快肠胃蠕动和增强人体的消化和吸收。它可以实现快速的排毒，散步产生的热量能加速脂肪的快速燃烧。另外，竞走还能有效的瘦小腿，实现局部减肥的良好效果。
第二：间歇训练
这属于一种有氧运动，它不仅可以提高体能，消耗更多的热量，还能帮助你快速的减肥。都市朋友经常缺乏锻炼，特别适合进行间歇训练加强有氧运动，提高运动的强度。减肥要注意方法哦
技巧：快速步行1-2分钟，然后再休息2-10分钟，每次锻炼和休息的时间根据自己情况而定。提醒大家一句，千万不要在疲劳的时进行高强度的训练，身体很容易超负荷，反而达不到失去运动的目的
第三：下蹲
采用这种方法可以在同一时间内锻炼多个肌肉群，如腿筋和臀部肌肉。注意不要太累的，劳逸结合哈。
技巧：双脚与肩同宽，背部挺直。弯曲你的膝盖，上半身的重心前移，就好像坐在椅子上，稳住你的脚踝，膝盖。
常见错误：手臂不能放松，要与地面平行!
要练习掌握好这一招，一张真正的椅子是不会倾斜的!
首先，坐在椅子屁股要平稳。接下来，大腿与地面平行。如果觉得很难把握，小编给您推荐个小秘诀，放本杂志在双腿上，以不会掉下为准。对于刚刚学这个动作的朋友有一定的难度，教您一个窍门屁股先靠在椅子边缘上，身体平衡了就可以推开椅子!看看你是否能做好这个下蹲动作。
什么运动瘦身美体最有效?现在为您介绍完了。平时没有时间去健身房的朋友，可以做这些运动减肥瘦身。您可以随时随地运动。这些运动方式可以快速的为身体排毒，产生热量加速脂肪的燃烧。所以，这几种运动方式对瘦身会很有效果，您不妨试一下。
