瑜伽减肥教您轻松做气质美女

　　大家都知道瑜伽一直是很不错的减肥动作，那么通过瑜伽减肥可以给我们带来什么好处呢，下面就马上为大家介绍。瑜伽减肥不同于有氧运动减肥。瑜伽减肥需要长期坚持，慢慢才能看到减肥的效果。长期练习瑜伽你除了能够让你获得瘦身美体的效果，还能从内到外修炼个人的气质，矫正体态，让你更加优雅动人。所以快来一起看看这款减肥动作吧。
　　
　　瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥不同于有氧运动减肥。瑜伽减肥需要长期坚持，慢慢才能看到减肥的效果。如果在冬天练习也很适合。拉伸松弛的赘肉，让冬天也不再害怕长出脂肪。下面教大家几个可以运动到身体各个部位的瑜伽动作。
　　
　　瑜伽动作：鸽子式
　　
　　1、双腿伸直坐在地上，背部挺直。
　　
　　2、左腿弯曲，脚跟抵住右脚胯跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，让大腿向后伸直。
　　
　　3、右手抓住右脚脚掌，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
　　
　　4、左臂从头后绕过，双手相扣放在头后，头部微微向上抬起。如果手臂不能房租头后，双手扣在胸前即可。
　　
　　5、保持动作1-2分钟，然后双腿交换练习。
　　
　　瑜伽动作：骆驼式
　　
　　1、跪立，调整呼吸，全身放松。双手扶着臀部，头部向后仰，眼睛向上望。
　　
　　2、呼气，身体慢慢向后仰，直到双手抓住脚踝或者脚掌，头部也跟着向后仰。保持这个姿势30秒，重复练习2-3次。
　　
　　瑜伽动作：桥式
　　
　　1、仰卧，双臂放在身体两侧，调整呼吸。吸气，双腿屈膝，身体抬起，双手托腰，双臂支撑地面。
　　
　　2、呼气，脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。吸气，然后呼气，左腿向上伸直，保持5秒。然后放下左腿，换右腿重复练习。左右腿各做3次。
　　
　　瑜伽动作：站立展胸式
　　
　　1、站立，调整呼吸。呼气，头部向后沉，自然呼吸，头部放松。
　　
　　2、右脚向前迈出一大步，左脚伸直，右脚屈膝，成直角。
　　
　　3、吸气，慢慢举起双手，在头顶交叉伸直，挺起胸部，让胸部得到舒展。保持10-20秒，然后放下双手，收回右脚，换腿重复练习。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥瑜伽动作后，是不是很心动呢，其实瑜伽减肥是很好地减肥方法，只要大家努力，那么就一定是可以成功的哦，相信你们一定可以做个瘦美人的，加油吧。