虽然说在生活中多数人都在使用节食减肥的方法，但是 不用节食就瘦下来也是很多人的梦想，因为享受美食也是很多人 的愿望，有人说快走可以减肥，不过更多人的不清楚快走也能减 肥吗。想要减肥，就要采取相应的措施，在当前社会下，保持好 身材很有必要，但是也要选择合适的方法。
快走比慢走消耗更多赘肉
快走不仅比慢走消耗的热量高，而且快走比慢走消耗的 小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时 间不长，15~30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个 小时更 能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这 些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥 肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减 了4倍。 快速走路能 提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量，从而消耗掉大量的内膜脂肪 。这些内膜脂肪通常是包附在肝脏、肾脏等内脏器官外的，过多 的内脏脂肪会引发脂肪 肝、糖尿病、高血压等心血管疾病。此 外，快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥，它燃烧掉的脂 肪比慢走要多出将近47%。
多快算是快走?
这需要根据自己的体能状态来判断，以每分钟100-120步 左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的地步 。一般情况下大街、小区花园、田径场、上下班路上……只要你 有心，随时随地都有地方可以让你行走。
每周要走多少次?
3~5次，每次30分钟以上，如果每周有5天能做到45分钟 以上的快走，减重效果就会非常明显。前后两次的时间间隔不要 超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱。 而且，快走的时 候做吸腹运动，效果会更明显哦!
有一种非常有效的瘦身运动减肥方法，这就是快走，已经给 很多人提供了帮助，想要改善形象的话，不妨试试快走，因为对 于快走也能减肥吗这个疑问大家都已经解开了。
