很多爱美的女性都渴望自己能够拥有小腹，小腹对于很多朋友来说都是比较羡慕的，怎么吃都不胖的小肚子谁不羡慕了，现在最多的现象就是肚子上堆积赘肉了，腹部也是最难瘦下来的部位，那么，什么方法能够瘦腹呢?接下来我们一起来看看小编的详细介绍吧。
一、自行车运动
躺在床上双手抱住头，然后左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着抬起。之后换右脚，同时左手手肘靠近右膝盖，交替进行。
二、交错腿的垂直运动
平躺在床上，然后双脚交叉放在地上(是交叉不是盘腿)，双手抱头。双腿抬起向上，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬，在你极限的最高点停顿呼吸，重复做。
三、“船长座椅”动作
站在有靠背和手扶的座椅中间，然后双手握住扶手，背直直的靠着椅背，然后慢慢的往下蹲，直到最后看上去像是坐在椅子上一样。重点是锻炼腰部用力，脚的位置也不要动，让大腿受力。
四、健身球上的屈曲动作
躺在健身球上，腰部位接触球体，双手在胸前交叉或者抱住头部。要不用力将上半身抬起离开球面，保持身体和健身球的平衡。再躺下重复动作，对腹部锻炼很有效。
五、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
最后传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
什么方法能够瘦腹呢?看完了上述小编的详细介绍，您都了解清楚了吗，希望能帮助到大家，现在减肥的方法有很多，小编提醒，只要我们找到了合适自己的方法，就很容易瘦下来的哦，大家一起努力吧。
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