减肥支招:红薯低卡饱腹更瘦身

  我们很多女人都在关注如何减肥的话题。吃什么最减肥呢?我们女性吃红薯可以减肥吗?很多人都会有质疑,因红薯是淀粉类食物,会增肥才对。资讯网的专家解释,其实不是,红薯营养丰富,能帮助排毒,让人排便更顺畅,所以红薯有助于减肥。怎么样吃红薯减肥可以快速减肥呢?我们一起来看看吧!

  减肥支招:红薯低卡饱腹更瘦身

  一、为什么红薯能减肥

  1、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;

  2、热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者; 3、能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

  二、三种红薯吃法

  1、早上吃红薯更减肥

  早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;

  2、适度吃更能瘦

  红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

  3、混着多样食物一起吃,减肥减得快

  红薯饮食减肥,需要其他蔬菜和营养的配合,才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

  三、推荐红薯食谱

  1、 红薯红枣粥,补血减肥助消化;

  做法:将红薯洗净去皮,切成块,跟红枣、大米一起加水,文火煲软,调味后即可食用。

  2、 蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋,开启一天健康减肥模式;

  做法:把红薯洗净蒸熟,把苹果洗净切好放在盘中,再将鸡蛋煮熟一起食用即可。

  小编碎碎念:以上就是我们女性需要做好快速减肥的准备工作。当然,我们女人就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,这样就不利于健康哦。

2024-11-02 02:37:20

Related Articles

西兰花减肥法 低卡饱腹月瘦4斤

西兰花减肥法?日常生活中,减肥食物有很多,西兰花就是其中一种.小编介绍到,西兰花营养丰富,用来减肥效果是不错的.西兰花不仅能有效助你排毒,预防癌症.西兰花的热量低,做成健康减肥食谱,美味又瘦身.下面编辑推荐五款西兰花减肥食谱,低脂又饱腹,助你月瘦4斤. 西兰花,又称为花椰菜.有白.绿两种,绿色的又叫西兰花.青花菜,也是我们经常在超市里看见的蔬果.菜花不仅拥有极高的营养价值,而且其富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食是主力哦.据研究得出,每天坚持进食一定分量的西兰花,一个月就可以减去四斤

低卡饱腹瘦更快的减肥食物

减肥是个经久不衰的话题,可是如何才能减肥更快呢,而且还瘦的健康呢,下面小编推荐几种减肥食物,低卡饱腹而且让你瘦更快哦! 1.冻豆腐 豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的.冻豆腐具有孔隙多.营养丰富.热量少等特点,不会造成明显的饥饿感. 2.竹笋 具有低脂肪.低糖.多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效.竹笋含脂肪.淀粉很少,属天然低脂.低热量食品

巧选饱腹粮食 瘦身于无形

含糖量越高的食物其实越容易被我们的身体所吸收,就更容易导致肥胖或者其他的问题.饱腹食品有一种别称叫做升糖指数低的食物,选择这一类食物可以让你免受肥胖的困扰.还在纠结怎样减肥?还在想吃东西却怕胖?一起随小编来看看哪些食物不发胖. 巧选饱腹粮食 瘦身于无形 选"饱腹"的粮食作主食 1.燕麦片 燕麦是老少咸宜的健康食品,因为高纤维无脂肪,不用担心吃了会发胖,养成好的习惯还能改善身体状态.燕麦片中含大量的可溶性膳食纤维及植物固醇,可以降低血胆固醇及血脂. 在超市选择燕麦片时要注意挑选加工不精细

两大低卡水果帮你瘦身更美丽

在我们的生活中,不少人都想要拥有美丽诱人的好身材,但是也要注意健康饮食的哦,而卡路里低的食物是减肥的最佳选择,在生活中大部分的水果不仅所含的热量非常低,还是非常美味的减肥食品哦!那么,什么水果减肥比较好呢?下面就来看看吧. 两大低卡水果帮你瘦身更美丽 1.蓝莓 热量:25大卡/100克 蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,它是爱美女性减肥美容的最爱.另外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不仅能帮助你增加饱腹感,还能防止食用的脂肪被吸收,是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦! 蓝莓山药泥 材料:

低卡饱腹红薯减肥 快速塑造身材

吃红薯能减肥,大家听说过吗?现如今很多朋友因为各种各样的原因导致身材比较肥胖,身材对于很多人来说是比较重要的.现在减肥是最好的季节,了解减肥的方法和减肥食物是前提.小编介绍到,现在红薯减肥法是大家很多减肥瘦身的朋友用的方式,因为红薯含热量低,而且吃红薯能有饱腹感,无论是用作主食还是副食,减肥功效都很好.那么,夏季吃红薯减肥?接下来我们就来看看小编的详细介绍吧. 一.为什么红薯能减肥 简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品: 1.红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A.B.C,纤维素以及钾.铁

最热门的低卡饱腹红薯减肥食谱

最热门的低卡饱腹红薯减肥食谱
很多食物都被错误地认为是最容易发胖的,其实红薯,绝对是想通过饮食减肥的懒人福音,对于一个减肥极强的的人来说,红薯就是一个超强大的快速减肥食品,为什么它能达到快速瘦身减肥的效果呢?因为它的作用是有口碑的.看看下面的内容就知道啦. 一.为什么红薯能减肥 简单的说,红薯因为具有以下特质而成为减肥健将: 1.红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A.B.C,纤维素以及钾.铁.铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通; 2.热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大

想减肥选低卡饱腹瘦身快

想要减肥?怎么办?很多朋友在生完宝宝后身材都很难恢复,一直找不到合适的方法.小编告诉大家,现在减肥的反复有很多,小编这里推荐几个代餐的减肥食品给大家,帮助大家有些减肥,让你恢复自信的身材.那么,代餐减肥法有哪些?下面一起来详细的了解一下. 1.五香蒟蒻干 而且在如果你既怕胖得,而是又馋嘴,而且在蒟蒻就是你不可错过得最佳食品,而是蒟蒻高纤维.低热量,而是吃后有饱足感,而且是完全符合保持好身材又不愿挨饿的要求.而且在60克的热量才180卡,而且在一餐就减了约500大卡得热量得. 2.无糖饼干 而且在

饱腹有瘦身的七种减肥食物

饱腹有瘦身的七种减肥食物
爱吃又想减肥?有什么好的办法呢?现在不少朋友对于美食都抵挡不住诱惑,想要不节食也能瘦出苗条身材?有什么方法?小编称,饮食是减肥的关键,想要健康减肥又保持营养均衡,可以尝试吃饱腹又营养的减肥食物.那么,7种饱腹健康的减肥食物?接下来我们就一起来看看小编的详细介绍吧. 花生酱 花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条.普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感. 椰子 虽然含有饱和脂肪.椰子油,但是它可

蛋白质减肥饱腹轻松瘦身

哈喽,各位正在减肥战线上挣扎的姐妹们,你们有顺利的到达减肥的胜利站台吗?还是还在原地踏步呢?其实这些都不用着急,因为减肥也是需要知彼知己的,那么下面小编为大家介绍这些食物里的营养常识吧,看完后大家猜能更好的进行减肥,就快来一起看看吧. 想要减肥饱腹两不误,那么你就不能错过蛋白质减肥法了.蛋白质减肥法主要是通过吃含有蛋白质的食物,从而让减肥更加健康有效.吃蛋白质为什么能够帮助减肥呢?下面一起看看蛋白质减肥法的原理吧. 想要减肥美食两不误,那么你就不能错过蛋白质减肥法了.吃蛋白质为何能减肥呢? 蛋白