低卡食物除了蔬菜和水果，还有谷类，谷类属于主食和粗粮，也是饮食中的必须品，下面介绍的这些谷类是卡路里比较低的主食哦!
全麦：全麦面包只有35卡，比普通白面包的卡路里低9%，是面包中热量最低的，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍，纤维素比番茄还多。早餐或肚子饿的时候是吃什么减肥的首选。
燕麦：燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，容易被人体吸收，而且热量低，有利于减肥。富含的亚油酸和皂甙素还可防治动脉硬化，降低胆固醇和血脂，有心脏病、高血压和糖尿病人应该多吃!
玉米：含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含卵磷脂和纤维质。常吃玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用，不容易发胖哦~~
红薯：红薯富含膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”，有利于减肥。常吃红薯能帮助降低胆固醇，维持血液酸碱平衡，还有延缓衰老及防癌抗癌的作用。
土豆：土豆虽然富含淀粉能充饥，但只有0.1%的脂肪，根本不必担心造成脂肪过剩，反而还能减少脂肪摄入，代谢多余脂肪。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能都高过黄豆，在其它营养素如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也比米面更加全面。吃什么减肥当然是美味营养还能代替主食的土豆啦!
上面介绍的几种谷类卡路里比较低，而且还营养丰富，经常吃利于身体健康，重要的是还能减肥，瘦身的亲们快行动起来吧!
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