很多女人的肥胖都是不爱运动造成的。每每一提到运动减肥，女人都会保持着三分钟的热情，继而被丢在一边慢慢遗忘。并不是运动减肥没效果，而是方法没掌握对才导致很多人坚持不下来。那么怎么运动对减肥最有效?在此小编推荐4个方法让你快速燃脂健康的瘦身。
运动减肥
1、开始运动-前2周体重
刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。
2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪
只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。
3、肌力运动可以增加塑身效果
肌力运动简单的说就是增加肌肉负重能力的方法，又称为无氧运动或是重量训练，例如：哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代谢一直下降的话，一定要做肌力运动。另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主，效果不会太好，因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，所以想燃烧脂肪就难上加难。
4、每周运动5-6天瘦的比较快
有氧运动可以燃烧脂肪，肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。所以想减重，这2种运动都不能荒废，但是一开始建议以有氧为主，肌力为辅，想减肥的话一定要严格执行。每周运动3-5天，30-60分钟的有氧与肌力运动交替。如果真的没有办法每天30-60分钟，分次累计也是可以的。
温馨提示：怎么运动对减肥最有效?看了小编的推荐这4个运动减肥的方法。想要拥有苗条身姿的女人们就赶快一起来学一学吧。只要方法掌握对了，瘦身不是什么难事。最主要的是运动减肥瘦下来的身材是不容易反弹的，还是最健康的。
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