想要减肥的话，在饮食控制上要注意起来，这是很重要的一个方面，对于想要减肥的人 来说，各种食物的热量单位是很关键的，选对减肥食谱一周瘦10斤不是问题。减肥要首先抵挡 热量比较高的食物，选对了食物，不仅可以满足日常需要的，同时还可以帮助大家来达到减肥 效果， 这是大家都应该要认识的。
减肥食谱一周瘦10斤
1、黄瓜鸡蛋法
这种方法每顿饭让自己只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会 特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、 果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预 防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对 减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、苦瓜减肥法
吃苦瓜不管是什么时候多可以起到不错的减肥效果，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还 能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能 达到目的啊!这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。苦瓜中 含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过 改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营 养素的吸收。
3、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，按着这样的周期循环下来是非常有利的。苹果减肥 可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有 助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃 多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，这种方法之所以管用是因为 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲 变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
减肥食谱一周瘦10斤，想要达到这样的效果，上述为大家介绍了三种方法，相信各种方 法都会帮助大家起到瘦身的效果，而且还可以帮助大家提供应有的热量供应。
