夏天天气越来越炎热,很多朋友们因为身材过于肥胖都感到非常的困扰。小编介绍到,夏季减肥有一个最惬意的方法,游泳减肥法。夏季游泳是一种非常消耗热量的减肥运动,而且是室内减肥,安全系数高,也很凉爽。那么,夏季游泳减肥?快来看看小编的详细介绍。
游泳的减肥功效
1.消耗的能量大
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
对于瘦弱者游泳反而能让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼,肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。
5.效果明显
资深健身教练周凯认为,谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。
夏季游泳减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,想要减肥的朋友们,就试试小编推荐的夏季游泳减肥方法吧,这个夏天,让自己清凉一夏。
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