夏季游泳减肥凉爽又瘦身

  夏天天气越来越炎热,很多朋友们因为身材过于肥胖都感到非常的困扰。小编介绍到,夏季减肥有一个最惬意的方法,游泳减肥法。夏季游泳是一种非常消耗热量的减肥运动,而且是室内减肥,安全系数高,也很凉爽。那么,夏季游泳减肥?快来看看小编的详细介绍。

  游泳的减肥功效

  1.消耗的能量大

  由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  2.可避免下肢和腰部运动性损伤

  在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

  3.可享受天然的按摩服务

  游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

  4.胖瘦皆宜

  对于瘦弱者游泳反而能让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼,肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。

  5.效果明显

  资深健身教练周凯认为,谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。

  夏季游泳减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,想要减肥的朋友们,就试试小编推荐的夏季游泳减肥方法吧,这个夏天,让自己清凉一夏。

  相关推荐阅读:运动减肥最好方法是健步走

2024-10-16 02:26:31

Related Articles

夏季游泳减肥 水中慢跑瘦身

夏季户外运动显然成为许多宅男宅女们避之唯恐不急的事情,持续的高温让我们得了户外运动恐惧症.然而整天呆在空调房里,却对想减肥的女孩子们是一种煎熬.如何才能有两全的方法,让我们既能减肥,又不用担心户外的高温呢?你可以选择游泳减肥. 一.游泳减肥 姿势不对 健身和减肥效果差 人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么.如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大.但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身和减肥的目的,规范的动作就很重要了.

夏季睡觉减肥怎样才能瘦身

夏季女性如何瘦身好呢?你知道女人如何健康减肥最有效吗?有些女性可能会认为,女性需要重视日常保健,所以,一般质量好的睡觉让你在享受充足睡眠,那么,怎么做好夏季减肥措施呢?怎样减肥好呢?美容健康减肥的方法怎么做好呢?随着我们小编一起来看看夏季睡觉减肥的方法. 夏季睡觉减肥怎样才能瘦身 睡觉减肥一.睡眠时间要规律 夏季女性如何减肥呢?一般女性会根据你需要起床的时间来制定,这样都是可以往前推8个半小时,就是你需要上床睡觉的时间了.尽量天天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条

夏季如何减肥 抓准瘦身时机

你知道很多在职场中都是希望及时掌握瘦身的时机,那么,夏季女性如何减肥呢?其实,很多职场的女性都有这样的困扰,明知道自己的身体是肥胖的不行,到了减肥的时刻却苦于没有减肥方法以及没有时间来瘦身.那么,针对这些女性的烦恼,她们到底如何来安排时间来瘦身呢?那么,女人怎样减肥才好呢?接下来,我们就教大家学会一些紧抓减肥时刻,一起来看看! 夏季如何减肥 抓准瘦身时机 减肥时刻之一:初醒时分 女人刚醒来的时候是最美的,当然这时候也适合大家减肥哦.这您知道吗?其实,女性在每天醒来以后不要立即起床,可以在床上伸几

夏季中医减肥 畅享瘦身清脂

夏季中医减肥 畅享瘦身清脂
你是不是在炎热的夏季想要减肥呢?那么,如何减肥最有效呢?其实,我们很多专家就会建议女性使用夏季中医减肥的方法,况且这个方法已经成为诸多女性必备的减肥方法.那么,女人如何减肥最可以瘦身呢?关于减肥的方式有很多,我们今天的介绍一些最有效的中医减肥,大家赶紧来看看吧! 最有效的中医减肥--药浴 有效清脂瘦身指数:★★★★★ 你喜欢哪一种减肥方法呢?在夏季你渴望什么样的减肥方式呢?我们很多专家就会建议女性使用夏季中医减肥的方法,据不同体质和体形,可用不同药材来做成药浴包.中广体型者需要防风.荆芥.连翘.

秋冬游泳减肥乐享轻快瘦身

你在秋冬喜欢游泳吗?你知道女性进行一些游泳运动有助于减肥瘦身吗?其实,这是男女老幼都喜欢的体育项目之一.那么,我们女人要知道,现在的女性进行游泳是瘦身最有效的运动之一.可是,我们女性秋冬怎么游可以更好达到运动减肥效果呢?现在,就和资讯网的小编一起看一下吧. 游泳减肥原理的功效: 1.你知道女性进行一些游泳运动有助于减肥瘦身吗?水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多.实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量.可见在同等时间.

夏季白菜减肥食谱 快速瘦身

夏季白菜减肥食谱 快速瘦身
白菜是日常生活中非常多见的蔬菜,白菜之所以能减肥,是因为其纤维素很高,多吃白菜,能够快速排出体内的毒素和脂肪,达到很好的减肥效果.对于白菜能减肥,很多朋友都不是很了解,那么,夏季白菜减肥食谱?接下来我们就来看看小编的详细介绍. 一.白菜的减肥原理 白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘.每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果.如果你要求的是"时间短.见效快"的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合

游泳游多久有瘦身效果

在生活中,游泳是不少人都喜欢的一种减肥动作,特别是现在正值夏季,很多人都喜欢通过游泳来减肥.那么游泳游多久有瘦身效果呢?其实这也是需要技巧的哦,想知道吗?一起来跟小编看看吧. 游泳减肥原理 1.水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多.实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量.可见在同等时间.强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多.运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪. 2.

夏季游泳减肥让你清凉一夏

夏季游泳大家都是比较喜爱的,天气炎热,大家为了避免这酷暑,闲暇时间都会去游泳,游泳是一种非常好的运动减肥方式,游泳能很好的消耗体内的热量,燃烧脂肪的速度比平时做运动的还快,因此,很多夏季减肥瘦身的朋友都会选择游泳减肥.那么,夏季游泳减肥的作用?接下来我们就来一一了解清楚吧. 游泳减肥的好处很多,以下列举几个: 1.游泳消耗的能量大. 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,消耗较多的热量.同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗.因此,游泳时消耗的

夏季游泳减肥的全攻略

夏季游泳减肥很多朋友都非常喜爱,游泳可以消耗体内的脂肪,既可以锻炼身体,也能达到减肥的功效,一举两得.而且水的浮力.阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,能起到美容的作用.那么,夏季游泳全攻略?一起来看看小编的详细介绍吧. 瘦身 蝶泳+仰泳 瘦身部位:腰部.腹部.背部 蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身,长时间的锻炼能消除腰部的赘肉,使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂,对消除腹部多余的赘肉很有效,同时能增加背部和腰部的弹性,手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂. 美体 蛙泳