男性朋友出现的疾病是越来越多了，那么对于那些想要宝宝的夫妻来说，精子质量不高对他们来说可以说是噩梦。提高精子质量现在就成了他们最为关心的问题。那么今天小编跟大家介绍的就是怎么提高男性精子的质量。现在就跟小编一起去看看这些方法吧!
一、立即抛弃香烟。
我们都知道的吸烟的害处是很多的，那么对于那些每天吸烟一包以上的男人就要注意了，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿。
为什么要夜间起来排尿的呢?其实主要原因就是这是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、多吃含有维生素E和微量元素的食物。
不只是只有女人才能用到维生素E和微量元素的，男人也是很需要的，那些含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤。
不管是女性还是女性，那些紧身的内衣和内裤是不好的。宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、定期请医生检查。
性病对男性精子的质量的影响是不言而喻的，如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈。
虽说适量的活动是可以对我们的身体是很好的，但是需要大家知道的是激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
七、保持愉快的心情。
心情好，一切才会好。心情好不好影响的不仅是我们的心情而已。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
八、不应该长期禁欲。
我们应该知道的是男性常禁欲会影响精子质量，男性的生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
九、不要乱用药物。
药物对孕妇和小孩是不能随便乱吃的之外，对男性也是要注意的。治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
十、休息时间不要过长。
我们不能说男性的身体不好，就应该一点事情都不做。只是在家休息，其实那是错误的观点。要找些或轻或重的事做，不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
相信通过小编的介绍，大家应该都知道怎么来提高男性的精液中精子的质量了，那么其实知道还不是最重要的，我们应该做的是应该把理论运用到实践当中，这才是最重要的。孩子是夫妻之间感情的结晶，我们应该让我们的宝宝聪明又能干!
