近期电视剧《北爱》收视率一路飘红，女主角佟丽娅也因此备受关注。这个清瘦的新疆姑娘赢得了不少粉丝的心，除了清纯无邪的面容，佟丽娅极瘦的身材也让人印象深刻。其实苗条的身材本不是与生俱来的，她也有着一套自己的快速减肥秘诀呢。下面就让我们一起去看看这位有着让你嫉妒身材的氧气美女的减肥秘诀吧。
佟丽娅的饮食减肥秘诀:慢咽瘦水桶腰。分析细嚼慢咽有助于减肥的原因，可能在于食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。将食物细嚼慢咽，则可帮助身体更好地消化吸收，以至还没吃太多食物之时，血糖已经开始升高，刺激大脑并有效地降低食欲，避免进食过多，而达到减肥瘦身的目的。
佟丽娅建议水桶腰型的人饮食时就要注意这个问题。这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。
慢嚼食物，多吃菜可以减少食量。每餐细嚼慢慢品尝，你会提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮!
佟丽娅的运动减肥秘诀:跳舞减肥 跳舞减肥，这是很多人都愿意选择的方式，尤其是身为演员与舞蹈教师的佟丽娅。舞蹈毕业的佟丽娅，认为跳舞可以很好的塑造人的形体。如果你也想减肥不妨试试选择一种自己喜欢的舞蹈。比如，嘻哈舞就是最好的选择。为什么呢?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。
佟丽娅的减肥秘诀: 充足的睡眠 美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为‘瘦体素’的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，睡眠不足会影响‘瘦体素’分泌，由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
如果你累了但还没有睡，那么你的新陈代谢就没有时间充电，它会比正常慢。加上你的身体会渴望甜的食物给它提供能量，现在你可能因为太饿而在睡前摄入过多的热量。因此保证八个小时的良好睡眠，你才有精力与你的脂肪战斗。睡眠对于明星们来说似乎是很困难，但佟丽娅对自己的睡眠质量的要求一直以来都是很高的，相信明星们也希望每天都能拥有好睡眠。
佟丽娅减肥秘诀里的瘦身食谱。佟丽娅是个支持健康为主的瘦身人士，她认为千万不能因为减肥而饿坏了自己。所以就算要瘦，也要照样吃，只是要吃得科学。下面就是一道健康瘦身一举两得的食谱。
香炒贻贝
材料(2人份)：贻贝(淡菜)360克、蒜头5瓣、葱1根、辣椒1根、九层塔50克、色拉油1小匙、酱油2大匙、黑醋1/2大匙、代糖1/2包、淀粉1/2小匙。
做法：
1.贻贝洗净，尤其须注意肉及壳中是否含有细沙;
2.蒜头去皮剁碎，葱及辣椒切丁，九层塔摘去老梗;
3.油加入，炒锅中烧热，加蒜、葱、辣椒爆香;
4.将贻贝及酱油等配料加入锅中快炒1分钟，撒入九层塔拌炒均匀即可。
佟丽娅就是靠着这套聪明的减肥秘诀而长期保持着令人羡慕的身材的，其实通过努力，每个人都能拥有苗条的身材的，希望佟丽娅的减肥秘诀会对你的减肥计划有一定的帮助。
