产后妈妈身体走型,一般都是腹部和臀部,为了美丽的身材是不是用尽了所有方法,所有的减肥器具,如果你还没有得到效果,来试试今天的减肥瘦腿运动,运动可以让我们保持良好的心态,产后妈妈减肥健康的面对每一天。
产后瘦腿
改善腿部线条的运动
对新妈妈们来说,进行适当的运动可以有效改善腿部的线条,下面就为大家推荐两套最适合产后瘦腿的方法。
大腿操
1、将脚尖向外站立,挺直腰背,双腿分开与肩同宽,并弯曲向下蹲,双手放在大腿上。
2、将右腿向前伸直,并尽量一下一下向下压,同时保持脚尖向上,进行5下之后换左腿,再重复做5次。
3、双手握拳向上举起,双腿弯曲下蹲,注意上半身要保持直立。
4、平躺在垫子或地板上,双手握于腰间,将左腿弯曲,而右腿伸直,做5次运动,之后换另一条腿重复进行5次。
小腿操
1、预备姿势将双腿并拢站好,双手放于脑后,之后弯曲左腿,而右腿向外侧伸直,左右腿交替进行各5次。
2、平躺在垫子或地板上,双手握于腰间,双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动,做50下,之后双腿弯曲放于垫子上放松一下,再重复这个运动。
注意事项:
1、在进行瘦大腿运动的时候,要注意膝盖也要绷直,尽量让动作到位,这样才会更有效果。
2、谨防运动伤害,在身体感到不适的时候就要减少运动量,或是不要进行,并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
3、在进行运动之前,在腿上涂一点精油,来起到活血的作用,这样不但可以增加运动效果,还能防止受伤。
4、在运动结束之后再进行一下放松运动,不要一下子就休息。
希望以上介绍的产后瘦腿方法可以帮新妈妈们重获动人身姿。
产后的妈妈身材更容易走型,为了今后的美丽,让每天的生活中多一份活力,加入运动减肥行列,美丽的身姿会在每天的快乐运动中重现,让雍肿的大腿再现苗条,希望产后妈妈减肥瘦腿可以帮到大家快速减肥成功。