元代词曲人张可久著有《梧叶儿•席上有赠》一曲，其中唱曰：“芙蓉面，杨柳腰，无物比妖娆。”可见自古以来，瘦腰就是衡量美的标准之一。腰臃肿了穿任何衣服都不会好看，所以减肥最好先要瘦腰。下面整理收集了一些瘦腰减肥方法，只要坚持做，就可铸就你的迷人小蛮腰：
1. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜
蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。
2. 每天九杯水，少喝碳酸饮料
水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，水对人体来说是不可缺的必需品，你可以一个礼拜不吃东西，可是却不能三天不喝水。将每天必须摄取的水份好好饮用，甚至还可以喝出好身材及好肌肤哦!
3. 远离酒类;
众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要远离，小蛮腰才会常伴左右。
4. 听着喜欢的音乐做仰卧起坐——注意控制发力的部位是腰部;
利用放松的时候做一些小运动减肥，无时无刻地为腰腹施压! 仰卧起坐可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而加快脂肪的消耗。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能。
5. 上班时请挺腰直身端坐;
上班族整天坐在电脑旁，不仅仅容易出现小肚肚腩，如果长期以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。上班时请挺腰直身端坐，不要给赘肉生长的机会。
6. 经常拍打小腹
闲下双手的时候，不妨用手轻轻拍打小腹赘肉。在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟。通过拍打消耗热量，燃烧脂肪。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。
7. 避免饭后不要立刻躺着或坐着;
饭后是脂肪最容易堆积的时间，这时候站上半小时或者散步，不仅有助于消化，更能防止腰腹赘肉的产生哦!
凸出的小肚子让多少人自信全无，只要坚持以上运动方法，一个月还你嚣张小蛮腰!拾回久违的自信身材!
