从人类的饮食结构上来看，我们所需的营养和一些基本维生物质基本上都来源于食物。而中国古代劳动人民的智慧，常常把饮食治疗与健康结合在一起。食物不仅仅是为了解决生活问题，更是为了养生保健。减肥也是一样，我们照样可以从吃上解决肥胖问题。让我们一起来看一款最有效的减肥食谱，这款减肥食谱效果绝佳，值得减肥者尝试。
好吃又减肥的蜜汁南瓜：南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。它只含有少量的脂肪，是款不错的减肥食谱，所以用它来减肥再合适不过了。
蜜汁南瓜的减肥原理：我们单说蜜汁南瓜是最有效的减肥食谱，还要有一定的说服力才可以。南瓜所富含的钴元素和果胶是任何蔬菜都无法比拟的，钴元素为胰鸟细胞合成胰岛素所必须的一种微量元素。而果胶则是抑制脂肪吸收的重要元素，这一元素可以帮助你减少肥肉的产生。除此之外，它还有丰富的膳食纤维，膳食纤维的作用是帮助消化，同时增强饱腹感，这样就会很大限度的抑制食欲，减肥效果十分明显。
蜜汁南瓜的做法：
步骤一、首先将原材料枣，枸杞，百合，莲子用清水洗净并用热水泡一到三个小时，作用是可以很快的煮熟这些种子。
步骤二、把南瓜切成块与辅料一起装进容器中，上蒸锅蒸十五至二十分钟左右。
步骤三、起锅，放入一个较大的容器中，依据自己的口味淋入适量的风靡或者沙拉酱，著个人口味适量加入。完成。
关于蜜汁南瓜的做法我们就先介绍到这里，前面南瓜的各种优点和功效我们也都介绍过了，怎么做各位减肥者应该也明白。希望大家可以善加利用这一方法，会使你的减肥之路更为顺畅。
小贴士：大家减肥的时候不要盲目的使用减肥方法，比如一些网上推荐的减肥野招减肥偏方之类，要知道同样的减肥方法在别人身上管用在你身上却不一定管用。因为每个人的体质是不一样的，如果乱用减肥方法，有时候不但无法达到减肥瘦身的目的，还有可能使得你的身体为之受到伤害。还有一点需要提醒大家，这款最有效的减肥食谱不是加餐，而是用它来代替主食，否则减肥就失效了。
