健身，已经成为了很多都市男人每天必做的事情，在健身房里，在家里男人们都非常乐于健身!但，如何健身才能够帮助男人们强身健体，提高身体素质呢?现在，小编就为大家介绍一下男人健身的要点事项!
1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量
锻炼时将健身器的力量调的小一些，标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。
2.提高力量：关键是大负荷，少数量
力量训练与减肥刚好相反，它要求你将健身器的力量调大，标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。(注意：为防止受伤，也不要太勉强)
3.增加肌肉：关键是适量的负荷与数量
很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。
如果男士们想要拥有人人羡慕的强健体魄，那么就一定要把上述介绍的这三个要点落实到位，同时要做到劳逸结合，在辛苦工作、积极健身以及保证休息这三个要点之间找到平衡，才能够拥有身心健康!
推荐阅读
大葱对男人有壮阳的功效
