众所周知，常用电脑会导致眼睛疲劳，肩酸腰痛，头痛和食欲不振等众多身体疾病，但是电脑却是我们日常生活的重要组成部分，或者为了工作需要也必须长时间接触电脑，那么，既然离不开电脑，那就可以从蔬菜中摄取对自己身体有益的营养成分，让自己体会健康饮食带来的好处吧!
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、 西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
以上是小编对本话题的一些了解，希望能够对常坐在电脑前的你有所帮助吧，蔬菜的妙用能够让电脑一族们拥有更加健康的体魄，才能够更好的赢取未来，小编认为，除了搭配这些蔬菜，其实还有有足够的运动，内外结合，才能保证身体的健康。
