女人的肩甲骨位于脊椎的上方、肩膀下缘的左右两个骨头。为什么要说肩胛骨呢?因为肩胛骨少动的人，很容易发生肥胖，要预防肥胖瘦肩胛的方法很重要，在众多运动减肥方法当中，只有肩胛骨的正常活动，对身体能起到很好的连动效应。
瘦肩胛的方法可以使女人的肩胛更加美丽和健康，因为活动肩胛骨可以使肌肉放松，使血液更快的流进全身，有效的消耗身体上的脂肪。
1. 端坐，伸直背部
放松肩膀的力，伸直背肌端坐。不要将重心全部压在脚尖上，左右膝盖要并拢。
2. 两掌贴地
左右手掌置于膝盖的两侧，保持背部伸直，上半身前倾，脸自然地朝向斜下方。保持自然的呼吸。
3. 腰部顶出，头部抬起
吸气的同时，慢慢将背部和腰部顶出，脖子往后伸直，朝天花板看。注意臀部不要离开脚后跟。
4. 吐气的同时慢慢前倾
吸气后，吐气，身体前倾，两手往朝前伸直，尽量贴地。感受到背部、肋部、肩部和脖子都拉伸到了，最后将额头贴地保持呼吸10回。
5. 慢慢恢复端坐的姿势，进行休息
以有效运动到背部肌肉，对「骨盆」也有相当好的连动效应。骨盆位于身体中心，是连接着上半身与下半身的重要部位。
以上就是瘦肩胛的方法，看了上面的介绍大家一定知道运动肩胛骨的好处了吧，肩胛骨的活动还可以牵动女人身体里的淋巴流动，排除毒素、连肌肤的暗沉、水肿都会消失，真是一举两得啊!想要瘦身的女性朋友，选择锻炼自己的肩胛骨是最明智的选择，
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