颈椎病的问题经常出现在我们身边，我们知道我们不当的运动，不当的动作可以会导致颈椎痛，颈椎病中男人的比例比较多，是因为很多不去运动等原因，，颈椎病经常的出现在男人健身中，那么你们知道男人适当的做运动，那么颈椎病的运动?
颈椎病的运动-游泳最适合脊椎病人
为何游泳是最适合脊椎病人的运动?广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科江晓兵医生介绍，游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，从而可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。研究表明，水流对脊柱、肌肉还有一定按摩作用。
颈椎病的运动-蛙泳、仰泳最适宜
江晓兵建议，游泳下水前先做暖身运动及伸展运动，尤其要重视腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在问题，不宜在游泳前过大幅度地扭转腰部。脊柱病患者参与游泳，应以拉伸脊柱后方肌肉、增强柔韧性及协调性为主要目的。
江晓兵提醒，对于脊柱病患者而言，自由泳和蝶泳相对不适宜，自由泳在游动时需要不断侧身转腰，而游蝶泳时腰部力量比较集中，腰椎病患患者需要谨慎。相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸动作，其实就是下肢、骨盆、腰椎的整体协调运动，利于腰、骨盆、下肢关节的协调平衡，同时可增强腰背肌。
运动强度不宜过大 特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。
脊柱病患者参与游泳，不宜过分追求速度、力量及运动强度。可以根据自己游泳后第二天的身体反应来确定是否运动强度过大，如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现。推荐脊柱病患者间断进行中低强度的游泳运动，量力而行。
以上就是男人做颈椎病的运动的介绍，我们知道颈椎病对我们的身体，生活会造成一定的影响，男人适当的游泳有利于颈椎病患者的康复，男人游泳的好处也非常的多，所以我们一定要为了自己的身体健康适当的游泳，游泳还能让我们保护颈椎。
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