吃惯了大鱼大肉，吃腻了餐桌上的晕菜，心里是否有种油腻的感觉呢?尤其是夏日炎热，看着荤菜，是否有胃口呢?常吃油腻的食物也不利于健康，合理的健康饮食就是需要荤菜与素菜的合理搭配，吃出健康。今天大家不妨抽出一点时间来吃些清淡点的蔬菜吧!
一、青菜做早餐
凉拌青菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜减肥餐需要准备的材料有：青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。
把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。
二、午餐蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜减肥餐能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒的，午间为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭，既可以补充营养、得到饱腹感，又能有效的控制热量的吸收。
三、晚餐青菜粥
很多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂，不知道如何吃才能不变胖。那么一碗营养的蔬菜粥就是非常不错的选择，它既营养又美味，而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助。需要准备的食材：青菜、米饭、鸡精和食盐。
以上就是一些清淡小菜的作用和搭配吃的时间。清淡的蔬菜还能给你的肠胃排排毒，身上的毒素减少，心情变得愉悦了，自然胃口也会变得更好。在享受健康生活，健康饮食的同时，还能让你享受一下轻松瘦出曼妙好身材的机会哦!
