美臀翘臀是张扬女性性感的必备条件，但需要久坐的工作性质却让很多女性朋友过早的丧失了性感的利器，其实一些简单的提臀运动就可帮您重获新生，那么可有效提臀的运动都有哪些呢?说起运动很多人都会与时间自动挂钩，下文的提臀运动并不会占有您对于的时间，一起来看看吧。
“踮起脚尖走路” 更翘更美好
踮起脚尖走路可是一项时间与金钱双赢的提臀运动，随时随地只要您方便都可以进行，采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。
针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做八次。
当然这样运动过后您的臀部或是腿部肯定会出现酸胀的感觉，此时您就可以采取穴位刺激的方法，至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。
此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
同时，中医还表示：承扶这个穴位还可以治疗痔疮，坐骨神经痛，甚至是便秘，因此有此疾患的病人可在日常进行按摩或是刺激，以很好的缓解病痛困扰。
相信坚持一段时间您很快就能看到想要的效果，而且绝对不会占用您过多的时间，有需要的朋友不防尝试看看吧，以上这中提臀运动绝对适合忙碌久坐形式工作的您，让您永葆性感翘臀。
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