夏季的燥热或多或少会让人食欲不佳，而且容易因为强烈的紫外线出现各种肌肤问题。夏季如何排毒养颜?夏季养生吃什么好?夏季健康饮食选什么?女人想要不再为便秘所困就要学会根据自己的体质选择合适的食材哦!
夏季养生吃什么好
1、芦笋：芦笋营养丰富，其中的钾有利尿的作用，能够帮助排除体内多余水分和毒素。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
2、薏仁：可以促进新陈代谢，利尿，促进血液循环，可以有效改善水肿型肥胖。直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
3、小米：小米因为温和的纤维质容易消化，是不错的排毒养颜餐。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4、燕麦：燕麦能够促进胃肠蠕动，就有很好的润肠通便的功效。蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
5、苦瓜：苦瓜不仅仅有清热解暑的功效，还富含一种抗癌生理活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
6、糙米：糙米因为纤维丰富，容易产生饱足感的同时还有吸脂的作用，能够润肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、洋葱：能加强胃肠蠕动，促进消化，富含硫，能很好与蛋白质结合，对肝脏有益，有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
8、莲藕：利尿，加速胃肠蠕动排除体内沉积的毒素的同时还能净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
夏季如何排毒养颜?夏季养生吃什么好?夏季健康饮食选什么?女性朋友们不想夏季被便秘困扰，不妨试试小编推荐的八款健康饮食哦，让你夏季养生无烦恼!
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