老年人的养生保健工作需要谨慎和细心，因为这个时候他们的身体状况不能和年轻人比较，可能稍不留神就会受到各种老年疾病的困扰，那么从健康饮食上怎样去着手他们的养生保健呢?下面小编详细为大家解答。
1、早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
以上就是老年人的进餐原则。老年人的身体机能会随着年龄的增大而减退，消化系统自然而然没有那么好，所以说，在见识这个块还是要跟根据自己的作息时间和消化情况去具体衡量，这样才能让自己更好地消化食物，吸收身体所需要的营养物质。
