精品减肥操让你轻松瘦腿

　　拥有完美修长的美腿，是多少女生心目中的梦想。也有不少女生为之努力着，尝试瘦腿霜、瘦腿袜等等瘦腿产品，可是收到的效果甚小。现在，小编就给大家介绍一款精品减肥操让你轻松瘦腿，教你如何健康瘦腿，拥有修长完美的双腿。

　　Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

　　Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。

　　Step3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。

　　Step4：如图，屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。

　　Step5：难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。

　　动作频率：4组/天 量力而行，注意保持身体平衡。

　　目的：这种减肥操能够有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状。

　　通过小编上面的介绍，相信大家已经学会了这款精品减肥操了吧，在日常生活的闲暇之余，几分钟就可以完成减肥操，让你轻松瘦腿。各位MM也可向周围人宣传这款精品减肥操，教其他人如何健康瘦腿，从而拥有修长完美的双腿。