怎样运动减肥?推荐几组芭蕾瘦身操!减肥一直是人们热议的话题，小编介绍到 ，运动减肥是最健康的减肥方法，想要成功减肥，而且效果不反弹，试试运动减肥操，效果棒棒的!下面，小编为大家介绍一套融合了芭蕾的瘦身操，拉伸全身肌肉，让你在优美的舞姿中不知不觉减脂又瘦身，轻松拥有好身材。下面就让我们来看看具体怎么做吧!
一、慢慢活动全身肌肉
动作1
双腿并拢，挺直腰杆站立，双手手肘在身前稍稍弯曲，手指做芭蕾的姿势。一边弯曲膝盖，一边慢慢向身体左右两侧打开手臂。
动作2
一边拉伸双腿膝盖，一边把双手手臂向上举高，然后放下在胸前的位置。
动作3
双手手臂从胸前的位置放下，放在下腹部前方的位置上，恢复到动作1的姿势。然后双手手臂在身体左右两侧打开。
动作4
一边稍稍弯曲手肘，一边把双手举高到胸前的位置，然后手臂向上举高在头顶，向上拉伸双腿肌肉。
动作5
一边把双手手臂在身体左右两侧打开，然后慢慢放下，恢复到动作1的姿势。
动作6
双手手臂举高到胸前的位置，手肘向外稍稍弯曲，然后手臂向着身体左右两侧打开平举。
动作7
右手手臂举高在头顶，左手手臂放在下腹部前方，然后身体向左侧稍稍倾斜，拉伸身体右侧肌肉。然后上半身慢慢挺直，右手手臂放下在胸前，左手手臂抬高在胸前。
动作8
双手手臂从胸前的位置放下，放在下腹部前方的位置上，这次变成左手手臂举高在头顶，右手手臂放下在下腹部前方，身体向右侧倾斜，拉伸身体左侧肌肉。
二、拉伸整个脚掌的肌肉
动作1
双腿并拢，挺直腰杆站立，双手叉腰。
动作2
左脚膝盖稍稍弯曲，右脚向后移动一步，用力拉伸右脚脚掌大约15秒钟。
动作3
一边把上半身向前倾，一边让左脚脚后跟着地，脚掌向上翘起，拉伸左脚。右脚膝盖可稍稍弯曲，保持住这个姿势15秒钟。然后恢复到动作1的姿势，左脚向后移动一步，重复动作2和动作3的姿势。
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