减肥从来都是一个很有难度的工作，而最关键的就是持之以恒的决心，试想每每到了重要的关头都轻言放弃，或是报以逃避的态度，势必不可能成功，那么，减肥最关键的因素是什么？保健专家表示：只有秉承良好的减肥心理，才有可能达到很好的减肥效果，那么心理减肥最有效的方法有哪些呢?
健康的减肥方式应该保证身心都没有过度的负担，轻松的将过多的脂肪甩掉，身体可以利用控制饮食和适量运动的方式，而心理层面就需要我们一起了解一下了。
一、多受一些刺激
我们可以在厨房或者比较显眼的位置贴上自己肥胖的丑照，也可以贴上自己苗条时期的照片或者是情敌的照片做一个强烈的对比，这样就能在狼吞虎咽之前有效的刺激到我们的自尊心，对暴饮暴食产生厌恶感，这一点可是非常有效的心理瘦身法。
二、适度鼓励自己
我们坚持减肥其实是很辛苦的，虽然饮食和运动一样都不能懈怠，但是女孩子也要懂得疼爱自己。例如多给自己一些奖励，当我们成功的瘦掉二公斤之后，就在储蓄罐里放上一百元钱，瘦得越多就可以积攒越多的奖励，为自己买漂亮的衣服或者是化妆品。
三、清楚肥肉的多少
我们可以准备一个比较大的袋子，然后每当收掉一斤肉就在袋子里面放上同样重的东西，把它挂在自己的房间，我们就能清楚的知道自己身上有多少的肥肉，这样减肥也就更加有动力了。
四、找一个监督员
我们可以在家人和朋友中找到一个比较严厉的监督员，每当我们想要吃零食或者偷懒不运动的时候这个人就可以马上站出来指责自己，而且大家尽量不要自己单独吃饭，否则缺少了他人的关注就会变得有所放纵和懈怠。
五、快速转移目标
肥胖人士总是不时的会想要吃一些东西，即使是不饥饿的状态下。对美食的欲望往往会让我们无法自持，所以这个时候就应该马上转移自己的注意力，去找朋友聊聊天，或者玩一些尤其，也可以立即到外面去散散步。
六、固定饮食规律
很多人会在减肥中出现饮食不规律的现象，例如饥一顿饱一顿，或者是没有固定的食谱和吃饭时间及地点。这样很容易造成营养的不均衡而且会出现饮食过量的困扰，所以应在保持饮食健康的同时，为自己设计一套健康的菜谱，在固定的时间和地点进餐也很重要。
七、确定是否饥饿
很多人想要吃东西不是因为真的出现了饥饿感，而是心理作用导致的一种幻觉。这个时候，我们可以先喝一杯清水或者去做其它的事情分散自己的注意力，很多时候所谓的饥饿感就自然的消失了。
减肥肯定对于很多人都是一项苦差事，尤其是减肥行动到达瓶颈的时候，但是肥胖同时也是危害身体健康的无形杀手，因此建议朋友们都能树立好减肥的心理，只有这样才能体现这心理减肥最有效的方法作用。
