健身已经不是一个陌生的词语，女人健身是为了自己的身材，而且男人健身是为了自己的健康，其实肥胖也会影响男人的健康的所以瑜伽健身是非常有必要的，那么你们知道瑜伽减肥的动作吗?
瑜伽的动作有很多，今天小编告诉你瑜伽减肥的动作
1.弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
2.推摩式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
瑜伽是很多女人减肥的健身项目，其实男人练习瑜伽的也非常的多，以上就是瑜伽减肥的动作，很简单，而且给男人带来的健康也非常的多，重要的是男人一定要坚持
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