男人的身体好不好也很重要,现在大部分男人也开始减肥呢?有的选择绝食,有的选择运动。绝食呢对身体是不好的,运动呢,许多的职场上的男人没有那么多的时间。所以减肥成了他们烦恼的事情,那么我就教那些感觉减肥沉重的男人们一种,男人轻松的减肥方法。瑜伽减肥方法。
瑜伽减肥我们都知道吧!很多女人用瑜伽减肥,其实男人也可以用瑜伽减肥。
瑜伽减肥有个动作是椅式。椅式的效果:主要伸展肩部与胸部,并能加强腓肠肌,脊柱及脚踝等部位的力量。椅式的动作要领:自然站立,两脚大脚趾相抵,两腿并拢,吸气,两臂向头上方向伸直,掌心相对,颈部伸直,两肩下沉。呼气时,两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气,向上拉伸脊柱一次,每次呼气,下蹲幅度就加深一点,直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收,使腰部放松持续收缩核心部位肌肉,保持下蹲姿势30秒钟。
瑜伽减肥的动作还有个月式动作:月式动作的 效果:拉伸腹股沟的同时,放松紧张臀部,并能加强两臂与两腿的力量。月式动作要领:两手与两膝接触地面,右脚向前迈一步,放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧,形成弓箭步,伸直上身,双臂屈肘吸气,在伸直左腿的同时用前掌蹬地,两臂向上方伸展,身体后弯,保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习,每侧练习两次
瑜伽动作有很多种,战士式动作也可以减肥:战士式动作效果:拉伸肩部和臀部,加强整个躯干的力量。战士式动作要领:接上个体式,双臂下落,左脚趾转向左侧,吸气,两臂从身体两侧向上伸展,掌心相对,两肩下沉,挺直躯干,使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖,髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习。
这些动作都可以让男人轻松的减肥。就不用绝食来伤害身体了。也不会感觉到减肥是件沉重的事情了。其实瑜伽减肥也是在做运动,他比别的运动要轻松些,运动减肥要用对方法就不会感到那么难了。其实减肥并不难。
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