运动减肥始终是最佳的减肥方式，下面小编要跟大家介绍的是如何将运动减肥的效果发挥到最大，那么就来看看在运动减肥心得之前我们应该做好哪些前期准备，帮助大家快速的完成减肥计划。
第一招：穿着舒适运动服
跑步的时候，最好穿着运动专用的衣服，选择排汗、透气的材质，才不会让你热到中暑。不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦，穿错鞋会让你的双脚负担更大，换双慢跑鞋，达到避震、缓冲的效果，才能跑得久又远哪。(况且现在慢跑鞋款式都又多又好看，还有萤光色或碎花款的咧)
第二招：制定跑步计划
跑步最重要的就是要有目标，有计划，绝对不要漫无目的出门跑，不然一累就超容易放弃的，用精美的笔记本制作一份跑步行程表，逐步增加每个礼拜跑的公里数，注意下周增加的公里数，不要超过本周的10%，才不会让肌肉和体能hold不住喔。
第三招：随时补充水分
在户外跑步最担心遇到中暑、脱水问题，记得每15到20分钟停下来喝口水，顺便休息一下，感受这种爆汗的感觉(是不是觉得神清气爽!)，但是水也别喝过头，跑到一半要上厕所还是有点麻烦的。
第四招：App纪录慢跑路线
现在有不少App，可以记录你的慢跑路线，一天一天看到路线完成图，真的作梦也会笑，计算你的慢跑步数、时间和距离，感觉像是有个运动小秘书，剩下来的就是放空脑袋出去跑啰。
掌握这运动减肥的四招，让自己照着计划出门跑步，让跑步这样健康的减肥心得成为一种生活态度，减肥自然水到渠成了吧!那么让我们一起向前跑吧!
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