健康身体，人人都想要拥有。为了得到健康的体质，我们需要在日常生活中去下功夫。只要你平时注意保健养生，就能让你远离疾病，打造健康生活。究竟，我们该如何远离疾病困扰?下文介绍了一些养生秘方。
1.补充营养喝什么，一天一杯牛奶好
上榜理由：牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。
专家留言：老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻，可用酸奶或豆浆代替。
2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩
世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。
上榜理由：肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果。
专家留言：垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。
3.安全套，别忘了，阻断性病离不了
上榜理由：安全套不仅是一种避孕工具，它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播。
专家留言：最新研究发现，性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生。
4.体检一年做一次，身体状况早知道
上榜理由：健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估，只有了解自己的身体状况，才有可能采取有针对性的保健、预防措施。
专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2～3年体检一次。
按照这些养生方法来保健身体，你会发现自己的体质能得到明显改善，身体素质也会越来越好。健康的身体，需要我们平时的养护。如果你也对保健养生感兴趣，那就赶紧来试试这些养生秘方吧。
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