炎炎夏日，减肥势在必行，很多朋友们都非常讨厌肥胖，肥胖对于爱美的朋友们影响实在是太大了，减肥一直是大家非常关注的话题，小编介绍到，现在减肥的方法有很多，运动减肥，饮食减肥，减肥最重要的还是要减少热量的摄入，但完全不摄入热量是不行的。那么，减肥食谱哪些好?小编根据这个制定了6套减肥食谱，相信总有一款适合你。
1.搭配一
起床后早餐：茶叶蛋一个(大约80卡)，优酪乳一杯(160卡)
午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)
晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)
总热量：1320～1360卡
2.搭配二
起床后早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)
午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)
晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)
总热量：1280～1320卡
3.搭配三
起床后早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)
午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)
晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡)，苹果派半个(160卡)，葡萄一中串(80卡)
总热量：1340卡
4.搭配四
起床后早餐：麦片，牛奶(250cc)(160卡)
午餐：三明治(320卡)
晚餐：麦粥和面食(400卡～688)
总热量：1068～1200卡
5.搭配五
起床后早餐：脱脂谷物牛奶(160卡)，全麦吐司(244卡)
午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)
晚餐：麦粥和面食(400卡～688)
总热量：1204～1492
6.搭配六
起床后早餐：华夫饼(273卡)、木瓜(27卡)
午餐：米饭一碗(160卡)，扒三文鱼(139卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)
晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，苹果一个(80卡)
减肥食谱哪些好?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥并不是难题，只要你坚持下去，减肥效果就会特别的明显，想要减肥的朋友们赶快制定一个科学合理的减肥计划吧。
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