今天是“世界心脏日”,今年的主题是“娱乐健康,年轻心脏”。然而,生活在如今这个快节奏的社会,许多年轻人作息不规律,经常熬夜,缺乏运动,长此以往造成的结果便是人未老却心先衰。上海交通大学医学院附属第一人民医院心内科主任刘少稳教授介绍,近一个月,该院急诊部接二连三地接诊了年轻人急性心梗病例,其中一位“不粘锅族”的小伙子,30岁的年纪竟然查出60岁的血管。
如何才能为心脏“保健”?民间有说法,心跳慢、可长寿。那么,到底心跳是慢好还是快好?专家指出,心跳太快太慢都不好。一般来说,静息心率控制在60次左右比较理想,此时心血管死亡、心肌梗死或中风的发生率最低。而科学的锻炼有益身心健康,常常参加各种强度适宜的有氧运动,如慢跑、骑自行车等,心脏可以得到锻炼,从而保持年轻活力。
每分钟心跳55-75次健康风险最低
据介绍,小白鼠心跳每分钟900次,寿命约2年;大象每分钟心跳30次,寿命50年;乌龟每分钟心跳不足10次,寿命可达上百年。难道心跳越慢,寿命越长?人的心脏每分钟跳多少次才算正常?
刘少稳表示,一般而言,正常心率是指静息心率,也就是在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。静息心率最好是在清晨醒来时,平躺于床上进行自测。据介绍,国内有研究显示,男性的静息心率平均在67次/分,女性则在69次/分。
“法国有一项对近两万例稳定性冠心病患者平均随访18年的研究显示,过快的心率可增加心血管病死亡风险。而通常最佳静息心率应在55-75次/ 分,过慢或过快都不利于身体健康。”刘少稳解释道,从生物学角度来看,随着心脏一刻不停地跳动,每天都有细胞死亡,但随之又会有新细胞代替,可是这些新细胞的总量是固定的,所以如果心跳得相对慢些,寿命就会长些。
但刘少稳也指出,若心跳每分钟低于50次时,就很可能会存在缓慢性心律失常,有引起心脏停搏的危险。尤其出现乏力、记忆力减退、晕厥或眼前短暂一黑时,需要特别引起重视。必要时可考虑安装人工心脏起搏器,以防心脏猝死。