现在人们的生活条件虽然好了，但是高血压或是高血脂等疾病又开始流行了，让血压居高不下的习惯有很多，如果你不知道坚持着这些不该有的习惯的话，最好是及时的戒掉，不然自己总是在不知不觉中伤害自己的身体，真的是很不值得的。现在就看看让血压居高不下的习惯是什么，想要降血压的人就赶紧改掉这些不良习惯。
每天吸烟
抽烟的害处很多，或是伤肺或是伤害身边的人，最近有研究表明经常抽烟会导致血压居高不下，吸烟者还易发生中风、脑血管病变、全身动脉斑块、脑腔隙性梗死等。每天抽烟20-30根的人患心肌梗死的可能性为每天抽烟1?5支的人的4倍。随着吸烟支数越多，发生心脑血管病变的可能性越大。预防心脑血管疾病最好的措施是戒烟，也是最经济有效的医疗干预措施之一。
一次喝很多的酒
中医提醒男人每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的。如果是啤酒超过750毫升，便是超量的。如饮白酒，60毫升便超量。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒，否则对身体更有危害。高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压，而且易中风。过量饮酒还容易诱发中风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等。如有的病人早上、中午血压都比较低，一到下午血压就高起来了，这样的病人很多都是午饭时喝了二两白酒，两个小时后血压明显增高。过度饮酒破坏正常肝细胞，脂肪组织代替正常肝细胞，发生脂肪肝、酒精性肝硬化，还会引起急性坏死性胰腺炎、性功能障碍等。
体重节节攀升
现在很多人知道体重超出太多会让人生病的，同时体重一直增长对于血压也是不好的，现在很多人每天都是吃东西，但是运动量却很好，这样的情况对于血压是很不好的，其实有一种方法可以预防肥胖，不肥胖了就不用担心肥胖带来的问题了，就是每家备一只磅秤，及早发现体重超标，及早减肥。那些有毅力进行积极减肥的人，一旦体重减少至达标，代谢紊乱随之得到纠正，胰岛素分泌正常了，头晕、头疼消失了，精神焕发，走路轻松。这是每个肥胖者通过减肥以后都会有的切身体会。
炒菜油很多
随着人民生活水平提高，食用油消费明显超标。用油过量，是造成当今社会上肥胖盛行的原因之一。水果是否能代替蔬菜，很多人存有疑惑。实际上，水果和蔬菜不能划等号。蔬菜含纤维素能促进动物蛋白吸收，刺激肠蠕动、帮助消化，有水果不能代替的功能。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜，吸收率只有75%，而吃足够蔬菜吸收率有90%。应提倡水果蔬菜足量、多样化。
吃饭口味很重
如果饮食中没有盐是万万不可的，因为可能会成大脖子病，盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。四季养生中一定要控制吃盐的量，多了真的对身体很不好的。
常生无名之火
这是中年人常常发生的问题。社会经济发展、生活节奏加快、竞争激烈、工作压力过大、人际关系紧张，易导致心理不平衡，造成交感神经兴奋性过度，表现为工作时火气大、心动过速（>80次／分），导致血压升高。发现心理问题，可以去医院咨询，看心理门诊，尽早解决问题。中年人患高血压的增长率明显高于老年人，必须关注调整自己的心态，健康的基础是心理和谐。
让血压居高不下的习惯如果你有其中的任何一个或是几个的话，真的是非常危险的，为了自己的健康一定要注意把这些不好的习惯给戒掉。
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