衰老是每个人都不可避免的，也避免不了，也是最害怕的事情。其实男人更加害怕衰老，男人也想保存永远的男人气概。如何防止衰老成了当下比较热议的话题之一。其实男人健身就有助于身体保持清春活力，运动能让人年轻美丽这绝对是不容置疑的，下面了解一下防衰老运动吧。
经常运动的人皮肤就会比较绷紧，肌肉也会结实一些自然就显得年轻了，这就是运动能让人年轻美丽的主要原因。男人健身就可以防止衰老。学习正确的防衰老运动能够让你保持活力。
1、深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。黑根还补充说：“在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。”
3、健身时也要多用脑。黑根最喜欢说的一句话就是：“体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。”这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。
4、间歇式有氧锻炼效率更高。尽管美国政府健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动，但黑根通过研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。
以上就是我要告诉男人的防衰老运动，健身时多用脑，错误的训练带来的只有错误的结果。要学会间歇运动，不能一鼓作气，男人健身时一定要掌握要领，才能得到运动能让人年轻美丽的目的。
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