夏季当然是减肥的最佳时间啦，瘦身MM可要抓紧时机哦，办公白领是久坐一族，常常会堆积很多肥肉，那么，夏季白领们如何减肥呢?下面看看小编的详细介绍。
一、紧实腿外侧
1.两手扶着椅背，右腿屈膝并向上提起。左腿不要弯曲，保持直立。
2.右腿用力往后伸展。要点是，尽量将腿向直线方向延伸。1、2的动作重复10次。换边重复动作。
二、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条
1. 脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。
2. 身体好像被牵引一样，踮脚，脚后跟慢慢抬起。这时，屁股和大腿内侧用力收紧的话，效果会更好。1、2的动作重复10次。
三、锻炼腿里侧
1. 调整与椅子之间的距离，两腿打开同肩宽，两手伸直扶着椅背。背部不要弯曲，头顶到尾骨要呈一直线。
2. 右腿往后伸展，尽量往上抬高。将注意力集中在脚尖，左腿不要弯曲，保持直立。
3. 如图所示，右腿在斜后方交叉并使身体重心下移。2、3动作重复10次。换边重复动作。
椅子美腿操的好处
使肌肉不会外翻
紧实脚踝线条
拉长小腿线条
能够锻炼到腿的内侧和外侧的肌肉
夏季白领们如何减肥呢?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能够帮助大家达到减肥的目的，夏季最适合减肥，朋友们动起来吧。
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