如何快速减肥?中老年人减肥有什么好方法?最近，王晶在微博大义灭亲，与黄秋生断绝友谊。王晶导演做事一直特立独行，就连他的身材也是与众不同。身材超标的他确实需要做一下减肥运动，那么如何快速减肥呢?我们一起来了解一下吧!
1、认真对待米饭
同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
2、多吃蔬菜沙拉准没错
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
3、改变饮食习惯，有助快速减肥
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
4、甜食戒不掉?试试这些零食
蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢。
5、运动不能少
健康的减肥方法，怎么能没有运动的身影呢?胖子们可是结合自己的体质，制定一个切实可行的减肥计划，并且要严格执行。不然，所有的所有都只会是空号。
肥胖人士想要拥有好身材，不妨按照上面的方法来做，坚持做到，轻松打造苗条身材。
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