春天已经来了，很多人选择在这样的季节，登山望远，锻炼身体，同时呼吸新鲜空气，殊不知，对于登山这样一想简单的远东，也有很多注意事项要了解，否则则可能会影响到锻炼的效果，严重者还会危及到自己的健康。大家都知道，登山可以达到锻炼身体的效果，如果选择的时间地点好的话，还可以欣赏美景，但是即便如此也要知道登山注意事项。
做好健身运动
任何一项运动在活动之前都要做好准备，如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看
登山的时候心理作用也是很大的，登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松
在下山的时候也要注意，速度上有所控制，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
不管是什么运动，在运动之前都要注意了解一些注意事项，除此以外，在过程当中还要多注意，锻炼身体也要循序渐进一步步的来才可以达到最佳的效果，了解这些旅游攻略可以为自己的旅行过程提供不少帮助。
