大肚腩不仅有碍美观，还是不健康的标志。很多中年人尤其会出现大肚腩的情况，那么如何减掉大肚腩呢?为此保健专家总结了“减肚腩五法”，不妨一试。
1.减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。
2.多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。
3.远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、甜食等中，无法被人体完全消化。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气。建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字样的食品。
4.多喝水。喝水有助于膳食纤维在肠道中发挥防便秘的功效。饮水不足则会导致体内钠钾失衡，导致大肚腩。
5.避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖、多脂等难消化的食物，可选择全谷食物和清蒸蔬菜等清淡饮食，帮助修复消化系统功能。
知道了如何减掉大肚腩，所以如果你有大肚腩的话，不妨试试以上的方法，相信会帮助你更好的缩小腰围，减掉大肚腩。而在改善饮食的时候，不要忘了运动的重要性哦。
