很多的中年男人都有发胖的现象，人到中年发胖的很多。肥胖是我们最头痛的事情，尤其是中年男人，人到了中年肥胖会使我们的身体增加很多的不健康，所以很多的人都想在头到中年预防肥胖。今天小编就告诉你们中年人如何预防肥胖的保健常识。
很多的中年男人都有懒惰的现象，我们想要预防肥胖必须要适当的运动。对多数变胖的中年人来说，活动少的问题比吃的多的问题更加突出，所以中年人应多参加必要的体力活动和体育锻炼，养成良好的生活习惯。饭后活动散步，工作时间坚持做操，以增加活动量，只要能够使身体发热出汗，活动全身肌肉都是可以的。
我们到了中年运动的少了，所以在饮食上我们也应该注意，适当的减少食量也可以让我们预防减肥。应科学的安排饮食起居，多吃含维生素及膳食纤维的蔬菜、粗粮等，少吃肉类特别是肥肉，可多吃豆制品、鱼类;适量喝茶，减少吃盐，合理安排一日三餐，坚持定时定量进餐，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。
男人到了中年就会患上更年期，在这时候我们一定要调整好自己的心理。中年的人既是事业上的黄金阶段，又是身体开始走下坡路的时候，在这一时期做好心理调剂，保持心情舒畅，有利于健康使人长寿，减少肥胖的发生。
男人在年轻的时候都有抽烟喝酒的坏习惯，我们到了中年一定要改变我们的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。
中年人减肥很难，因为人到了中年身体各方面都不达标了。我们的运动量也少了，过多的运动我们的身体也会受不了的。所以，很容易肥胖。男人们如果到了中年不想让自己肥胖的话，我们一定要头到中年预防肥胖的发生。以上的保健常识我们一定要记住。
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