一直想要运动减肥，可是却不知道哪种运动方式是最有效的。这是很多女人都会陷入的窘境，甚至有人因此走入减肥误区，毁坏自己的身体，一失足成千古恨。为了帮助更多的女性避免这种状况的发生，今天，在这里，我就为广大女人介绍一些有效的减肥方式。
有效的减肥方式很多，而我举例的这几种也只是九牛一毛，但我相信，哪怕只有一种方式，只要能够坚持下来，成功就在眼前。
1.慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖 、糖原等)逐渐开始消耗脂肪
2.健身跑由于它不需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
3.体操。主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。⒈屈伸下肢 运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。
练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。
有效的减肥方式也许不只是我罗列的这几种，但我相信无论方法多么有效，自己却不坚持，那都是无用之功。作为爱美的女人，为了美丽，任何困难都必须坚持，更何况只是区区的运动减肥呢!如果这都坚持不了，那真的与美丽无缘了。
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